Hitta aktivitet nära dig

Det kan vara en bra idé att kontakta aktivitetsarrangören som du funderar på att börja träna hos. När du får svar på dina frågor och funderingar minskar risken för missförstånd och chanserna för en bra och trygg start ökar. Här följer lite exempel på vad du kan nämna och fråga.

Berätta gärna kort om din erfarenhet, till exempel:

• ”Jag har aldrig gjort något liknande tidigare”
• ”Senast jag gjorde något sådant här var för 20 år sedan”
• ”Jag har inte tränat någonting på flera år”

och var gärna öppen med hur du känner inför att sätta igång, till exempel:

• ”Jag känner mig väldigt förväntansfull”
• ”Det känns kul, men samtidigt lite läskigt”
• ”Jag gillar ju inte att träna, men jag behöver komma igång på grund av min hälsa”
• ”Jag känner mig väldigt ovan i träningssammanhang”
• ”Jag brukar inte känna mig bekväm i träningsmiljöer”

Ställ sedan dina frågor:

• ”Är det möjligt att komma in i klubben som ny och ovan? Går det att få lite starthjälp en period?”
• ”Jag har fått ett FaR av min vårdgivare. Har ni något särskilt erbjudande? Eller finns det något särskilt jag ska tänka på?”
• ”Vad kostar det?”
• ”Tillkommer något mer? Träningsläger, matchresor, extrautrustning?”
• ”Behöver jag speciell utrustning eller kläder?”
• ”Hur hittar man information? Förväntas jag läsa eller söka information, anmäla mig aktivt någonstans?”
• ”Var, när och hur ofta är det träningar? Matcher?”
• ”Vad förväntas av vårdnadshavaren? Köra vid resor, köpa/sälja lotter och liknande, delta vid event, hjälpa till med saker i klubben/verksamheten?”
• ”Vad mer är bra för mig att känna till?”

Berätta gärna också om du/ditt barn har några speciella behov som ni vill dela med er av och som du tror att verksamheten kan behöva känna till, för att det ska bli en bra och trygg start för dig, till exempel:

• ”Jag har svårt med koncentrationen och behöver få korta och tydliga instruktioner. Hur funkar det?”
• ”Jag är ljud- och ljuskänslig. Finns tider med lägre ljudnivå och möjlighet att sänka belysningen?”
• ”Jag har ett rörelsehinder. Hur är tillgängligheten på toalett och omklädningsrum?”

Här hittar du som har en funktionsnedsättning länkar till aktivitetsutbud och träningstips. Tänk på att det även kan finnas aktiviteter på din kommuns hemsida.

Organiserad aktivitet

Kartläggning föreningar med paraidrott i Västra Götaland | Parasport Sverige - leta efter para-aktiviteter i PDF:en som finns längst ner på sidan.

För dig som vill idrotta | Parasport Sverige - testa para-sport.

Alla ska ha möjlighet till träning | ParaMe - filtrera fram en para-aktivitet i din närhet.

RehabAkademin / Rullstolsskola | Parasport Sverige - har du precis fått en manuell rullstol? Här hittar du tryggheten i manövrering och tränar enklare körteknik,

Lotsning

Personal | Parasport Sverige - ta hjälp! En idrottskonsulent kan guida till en aktivitet som passar dig.

Egen aktivitet

Träna hemma | ParaMe - följ en träningsvideo! Du kan välja utifrån funktionsnedsättning eller typ av träning.